Thứ Bảy, 29 tháng 10, 2016

4 kinh nghiệm giữ eo thon của chị em Nhật

Lần đầu chuyển đến sống tại Tokyo, Nhật Bản, Katheryn Gronauer thừa 20 kg so với cân nặng tiêu chuẩn. Chia sẻ lo lắng này với người phái đẹp Nhật sống bên cạnh, Katheryn nhận được câu trả lời khá không ngờ “Hãy tắm nước nóng, nó sẽ có công dụng”. Lúc đầu cô không tin tưởng gì về gợi ý trên. Trước đó, cô đã nỗ lực rất nhiều để giảm trọng lượng với chế độ ăn nghiêm khắc, tập luyện cường độ nặng ít nhất 2 tiếng hàng ngày nhưng không được như mong muốn.

Tuy nhiên, sau đó mọi chuyện đã biến đổi khi cô dễ dàng giảm được 30 kg nhờ sử dụng các kinh nghiệm của người bạn gái hàng xóm Nhật. Katheryn cho rằng mình đã quá chú tâm đến protein, carbohydrate và kcal mà quên mất điều thiết yếu nhất là hãy lắng nghe cơ thể chứ không cố gò ép nó bằng mọi cách.

Nếu bạn muốn cảm thấy khỏe khoắn và giữ dáng chuẩn, cần nhớ 4 quy tắc quan trọng dưới đây theo Brightside:

Xem thêm: nhau thai cừu placentra

Nếu tập luyện như một đô vật sumo, bạn sẽ trông giống như họ

Các đô vật sumo không ăn sáng. Vào buổi sáng, họ bắt đầu bằng những bài tập thể lực, sức mạnh sau đó ăn bữa sáng thật hoành tráng và đi ngủ. Khi thức dậy, họ tiếp tục lặp lại những việc này.

Trước đó, Katheryn cũng tập luyện như điên. Sau mỗi lần tập đến kiệt sức, cô luôn ăn một bữa thật no dù đó là những thức ăn hiệu quả với sức khỏe và sau đó tất cả những gì cô muốn là một giấc ngủ. Tuy nhiên, việc này lại khiến cơ thể tăng cỡ và tăng mỡ.

Bên cạnh đó, tập luyện quá sức cũng gây tăng thông khí - hội chứng thở nhanh. Khi hơi thở trở về bình thường nghĩa là mọi thứ ổn, tuy nhiên body bắt đầu cảm thấy căng thẳng dẫn đến tình trạng thèm đồ ngọt sau khi tập.

Tham khảo thêm: dha 1000mg nhật

Dấu hiệu chính cho thấy bạn đang tập luyện quá sức là cảm thấy đói giống như một chú gấu. Vì thế, thay vì tập điên cuồng, ăn điên cuồng, bạn hãy chọn lựa bài tập phù hợp với cơ thể, ăn uống lành mạnh.

Lựa chọn thức phẩm giúp giữ ấm cơ thể

Thực phẩm sinh năng lượng là một trong những hướng dẫn phổ biến trong các menu ăn kiêng của phương Tây dựa trên nguyên tắc giữ ấm body. Con người ăn món ăn để tồn tại. Một vài loại hoa quả và rau mùa hè giúp body điều hòa nhiệt. Thức ăn mùa đông chứa nhiều năng lượng hơn giúp cơ thể giữ ấm.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn rau sống, hoa quả và ăn nhiều rau hơn. Không có nghi ngờ gì là chúng tốt với sức khỏe, tuy nhiên body bị lạnh vì một lượng lớn món ăn sống. Vì thế, bạn thường muốn ăn thêm thứ gì đó để body ấm hơn. Đừng quên rằng bạn có thể nấu rau. Có thể chúng sẽ không còn nhiều vitamin bằng rau sống nhưng bạn sẽ có nhiều năng lượng và giữ ấm tốt.

Bạn nên đọc: bán sữa ong chúa úc

Bổ sung nước trong bữa ăn không tốt với sức khỏe

Người Nhật không bao giờ uống bất cứ thứ gì trong khi ăn. Thứ nhất, chất lỏng làm mát cơ thể. Thứ 2 điều này không hiệu quả với việc tiêu hóa. Các nhà khoa giải thích rằng nước pha loãng axít trong dạ dày mà body sản sinh để tiêu hóa món ăn. Hậu quả là body bạn cần nhiều năng lượng hơn để hoàn thành công đoạn tiêu hóa thực phẩm này. Đó là nguyên nhân vì sao bạn muốn ăn thêm.

Thức ăn cũng có thể bổ sung cho body đủ lượng nước cần. Vì thế, người Nhật thích món soup nóng. Bạn có thể thử nó.

Tắm nước nóng giúp kéo dài tuổi thọ

Sau khi tắm nước, bạn luôn cảm thấy thư thái, các cơ được thư giãn và hệ thống tuần hoàn máu cũng được cải thiện. Hãy thử tắm nước nóng ít nhất 2 lần mỗi tháng giúp làm sạch da và cải thiện hệ tiêu hóa. Người Nhật thường để nhiệt độ của nước tầm 38-40 độ C, gần nhiệt độ cơ thể, đây là mức lý tưởng giúp lưu thông máu tốt.

Theo Katheryn, con người thường nghĩ việc giảm mỡ là cuộc chiến với năng lượng. Vì thế, một số người có thể nghĩ những lời khuyên này hơi lạ. Tuy nhiên, hãy nhìn người Nhật sống thọ và sống khỏe mạnh dù tuổi cao, vì sao bạn không thử những quy tắc không khó này.

Phương Trang

Tham khảo thêm tại: vien uong sua ong chua uc

0 nhận xét:

Đăng nhận xét